Måske har du lagt mærke til, at din krop ofte er anspændt, uden du helt ved hvorfor. Måske er dit hoved fyldt med bekymringer, som snurrer rundt, selv når du prøver at slappe af. Det kan være, du undgår bestemte situationer, fordi noget i dig siger, at det ikke er sikkert – selvom det logisk set burde være det. Eller måske lever du med en næsten konstant uro, en slags indre alarm, der ringer uden grund, og som tapper dig for energi.
Du er ikke alene.
Angst kommer i mange former – og ofte sniger den sig ind som en slags usynlig baggrundsstøj i livet. Den kan være lavmælt og vedvarende. Eller højlydt og pludselig. Nogle gange kan det være svært at vide, hvad der egentlig er galt – man mærker bare, at noget er… for meget.
Angst kan opstå i forbindelse med stress og depression, og også her er det vigtigt at lære at kende symptomerne, årsagerne, udløserne og teknikker til at håndtere og reducere angsten.
Hvor mange rammes?
Angst er en af de mest udbredte psykiske lidelser i Danmark. Det anslås, at op mod 350.000 danskere lever med angst som en invaliderende del af hverdagen. Angst kan vise sig i mange former – og den rammer mennesker i alle aldre og livssituationer.
Generaliseret angst (GAD)
Ved generaliseret angst er bekymringerne som en uendelig strøm, der aldrig stopper. Tankerne kredser om alt fra økonomi og helbred til relationer og fremtid. Det kan føles som at være fanget i en spiral af uro, hvor kroppen er i konstant alarmberedskab.
Social angst
Social angst handler ikke kun om generthed. Det er en dyb frygt for at blive vurderet eller afvist i sociale sammenhænge. Hjertet banker, hænderne sveder, og tankerne kredser om, hvad andre tænker. Det kan føre til undgåelse af sociale situationer og en følelse af isolation.
Sygdomsangst (helbredsangst)
Sygdomsangst er en vedvarende bekymring for at være alvorligt syg, selv når lægen siger, at alt er i orden. Kroppens signaler tolkes som tegn på sygdom, og tankerne kredser om worst-case scenarier. Det kan føre til gentagne lægebesøg og en følelse af magtesløshed.
Klimaangst
Klimaangst er en voksende bekymring for miljøets og planetens fremtid. Tankerne kredser om klimaforandringer og deres konsekvenser, og det kan føre til følelser af håbløshed og magtesløshed. For nogle bliver bekymringen så altoverskyggende, at den påvirker livskvaliteten.
Panikangst og angstanfald
Panikangst er kendetegnet ved pludselige og intense anfald af angst – også kaldet panikanfald. Det kan føles som om kroppen går i stå: Hjertet hamrer, vejrtrækningen bliver besværet, og svimmelhed eller kvalme opstår. Mange oplever det som om de mister kontrollen, eller at noget alvorligt er ved at ske. Selvom et angstanfald i sig selv ikke er farligt, føles det ofte både skræmmende og overvældende.
Angstanfald kan komme ud af det blå – midt i supermarkedet, i bilen, eller mens man sidder stille derhjemme. Netop det uforudsigelige kan føre til undgåelsesadfærd og øge følelsen af magtesløshed.
OCD – Når tankerne bliver til tvang
Har du oplevet, at bestemte tanker bliver ved med at vende tilbage, som uønskede gæster du ikke kan lukke døren for? Måske handler de om, at noget frygteligt vil ske – at du vil komme til at skade nogen, glemme noget vigtigt eller være skyld i en ulykke. Og selvom du godt ved, at det ikke giver mening, føles det alligevel for risikabelt ikke at reagere.
OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) viser sig ofte som tvangstanker, der følges af tvangshandlinger – ritualer, du føler dig nødt til at udføre for at dæmpe angsten. Det kan være, du vasker hænder igen og igen, tjekker komfuret flere gange, eller gentager bestemte sætninger i hovedet. Indeni kan det føles som: Hvis jeg ikke gør det her, sker der noget med én, jeg elsker. OCD handler ikke om at være “lidt perfektionistisk” – det er en intens indre kamp for at beskytte det vigtigste i dit liv, selvom du godt ved, at det ikke er rationelt.
Hjælp er nødvendig
Hvis du genkender dig selv i nogle af disse beskrivelser, er du ikke alene. Angst kan være overvældende, og desværre går det ikke væk af sig selv. Det kan derimod sprede sig til flere områder i livet, hvis det efterlades ubehandlet. Men der er hjælp at hente. Gennem samtaler og terapeutiske redskaber kan vi sammen finde veje til at forstå og håndtere netop din angst, så du kan skabe mere ro i dit liv.